Opis sprawdzianu

TEST UMIEJĘTNOŚCI PŁYWACKICH
DLA KANDYDATÓW DO GRUPY PŁYWACKIEJ – NAUKA PŁYWANIA

STOWARZYSZENIA „PIĘCIOBÓJ POLSKI” – CWKS LEGIA

SPRAWDZIAN ZDOLNOŚCI MOTORYCZNYCH W WODZIE SKŁADA SIĘ
Z CZTERECH PRÓB PODSTAWOWYCH I PIĄTEJ DODATKOWEJ.

  1. Wejście do wody płytkiej (lub skok) z brzegu pływalni
    • Wejście do wody po drabince,
    • Skok do wody z siadu,
    • Skok do wody na nogi z makaronem,
    • Skok do wody na nogi bez makaronu.
  2. Zanurzanie głowy i otwieranie oczu pod wodą
    • Zanurzenie samych ust do linii nosa i wykonanie wydechu do wody (uczestnik testu wykonuje próbę 3x),
    • Zanurzenie całej twarzy i wykonanie wydechu do wody (uczestnik testu wykonuje próbę 3x),
    • Przejście pod makaronem i zanurzenie całej głowy,
    • Wyłowienie przedmiotu z dna basenu.
  3. Opanowanie ruchów nóg STYL DOWOLNY (KRAUL)
    • Pływanie na piersiach z oparciem przedramion na desce,
    • Pływanie na piersiach z deską trzymaną samymi dłońmi przy wyprostowanych RR z wydechem do wody,
    • Pływanie na piersiach z deską trzymaną samymi dłońmi przy wyprostowanych RR z wydechem do wody – dziób statku,
    • Pływanie na piersiach z chwytem deski jedną ręką, podczas gdy druga jest ułożona wzdłuż tułowia.
  4. Opanowanie ruchów nóg STYL GRZBIETOWY
    • Pływanie na grzbiecie z ułożeniem deski na klatce piersiowej,
    • Pływanie na grzbiecie z ułożeniem deski na wysokości kolan przy wyprostowanych rękach,
    • Pływanie na grzbiecie – bez deski RR przy tułowiu,
    • Pływanie na grzbiecie – deska za głową.
  5. Przepłynięcie odcinka: 15, 25, 50m stylem grzbietowym lub dowolnym (kraul)
    • Przepłynięcie 15m samodzielnie,
    • Przepłynięcie 25m samodzielnie,
    • Przepłynięcie 50m samodzielnie.