TEST UMIEJĘTNOŚCI PŁYWACKICH
DLA KANDYDATÓW DO GRUPY PŁYWACKIEJ – NAUKA PŁYWANIA
STOWARZYSZENIA „PIĘCIOBÓJ POLSKI” – CWKS LEGIA
SPRAWDZIAN ZDOLNOŚCI MOTORYCZNYCH W WODZIE SKŁADA SIĘ
Z CZTERECH PRÓB PODSTAWOWYCH I PIĄTEJ DODATKOWEJ.
- Wejście do wody płytkiej (lub skok) z brzegu pływalni
- Wejście do wody po drabince,
- Skok do wody z siadu,
- Skok do wody na nogi z makaronem,
- Skok do wody na nogi bez makaronu.
- Zanurzanie głowy i otwieranie oczu pod wodą
- Zanurzenie samych ust do linii nosa i wykonanie wydechu do wody (uczestnik testu wykonuje próbę 3x),
- Zanurzenie całej twarzy i wykonanie wydechu do wody (uczestnik testu wykonuje próbę 3x),
- Przejście pod makaronem i zanurzenie całej głowy,
- Wyłowienie przedmiotu z dna basenu.
- Opanowanie ruchów nóg STYL DOWOLNY (KRAUL)
- Pływanie na piersiach z oparciem przedramion na desce,
- Pływanie na piersiach z deską trzymaną samymi dłońmi przy wyprostowanych RR z wydechem do wody,
- Pływanie na piersiach z deską trzymaną samymi dłońmi przy wyprostowanych RR z wydechem do wody – dziób statku,
- Pływanie na piersiach z chwytem deski jedną ręką, podczas gdy druga jest ułożona wzdłuż tułowia.
- Opanowanie ruchów nóg STYL GRZBIETOWY
- Pływanie na grzbiecie z ułożeniem deski na klatce piersiowej,
- Pływanie na grzbiecie z ułożeniem deski na wysokości kolan przy wyprostowanych rękach,
- Pływanie na grzbiecie – bez deski RR przy tułowiu,
- Pływanie na grzbiecie – deska za głową.
- Przepłynięcie odcinka: 15, 25, 50m stylem grzbietowym lub dowolnym (kraul)
- Przepłynięcie 15m samodzielnie,
- Przepłynięcie 25m samodzielnie,
- Przepłynięcie 50m samodzielnie.